Как не испортить осанку ребенка рюкзаком

Дети и подростки часто имеют различные нарушения осанки, и частично это связано с необходимостью носить каждый день тяжелый школьный рюкзак. Поэтому родителям обязательно нужно знать, как правильно использовать школьный рюкзак, чтобы он не вредил осанке, а наоборот поддерживал правильную форму позвоночника.

Врачи считают нарушение осанки бичом современности и указывают на несколько факторов, вызывающих проблемы с позвоночником:

1) слабая физическая активность ребенка, особенно в школьном возрасте;

2) длительное нахождение в одной позе, особенно в сидячем положении (перед телевизором или компьютером);

3) высокая школьная нагрузка;

4) школьный рюкзак, неподходящий ребенку;

5) неправильно организованное рабочее место школьника дома.

Сохранение осанки ребенка важный вопрос, который всегда должен волновать родителей. Конечно, на все вышеперечисленные факторы родители не смогут повлиять, но что касается занятий спортом, организации пространства для подготовки домашних заданий и правильного использования школьного рюкзака, то это вполне реально.

Родители должны сами убедиться, что рюкзак подогнан под ребенка. Рюкзак должен располагаться чуть ниже линии плеч, нижний край – до талии, при необходимости следует подтянуть или отпустить лямки и убедиться, что ребенку комфортно. Лямки рюкзака нужно отрегулировать так, чтобы он не болтался на спине. Необходимо использовать дополнительные фиксирующие ремни на талии, которые помогают равномерно распределить вес рюкзака на спине, бедрах и корпусе. Широкие лямки с мягкими вставками более удобны для ребенка, так как не впиваются в плечи.   

При максимальном наполнении вес рюкзака не должен превышать 10% от веса самого ребенка. Родителям следует проверять содержимое рюкзака для удаления вещей, без которых можно обойтись во время занятий (у школьников начальных классов это могут быть игрушки и т.п.). Также необходимо периодически оценивать и вес рюкзака.

Необходимо объяснить ребенку, как правильно укладывать школьные принадлежности в рюкзак. Они должны располагаться в отдельных специальных карманах. Учащимся начальных классов нужно собирать рюкзак вместе с ребенком или контролировать его, пока ребенок не привыкнет складывать все необходимое и при этом не оставлять лишние принадлежности со вчерашних занятий. Лучше приучить ребенка все собирать с вечера, чтобы ничего не забыть утром в спешке. Продукты (питьевую воду, яблоко) необходимо класть каждый день в один и тот же карман, изолированный от учебников и тетрадей. Тогда не придется выводить пятна со школьных принадлежностей.

Здоровье позвоночника и правильная осанка должны формироваться еще с детства и поддерживаться на протяжении всей жизни.

Врач-гигиенист отделения

общественного здоровья                                                                Алла Зинович